感情をコントロールできない時はその感情に浸ることも大切
突然泣きたくなったり、いろいろな感情が一気に溢れだしてしまい自分ではコントロールが出来なくなってしまう。自分の感情がコントロールできない事に対してパニックになってしまう事がありますが大丈夫です。コントロールが難しいのはあなただけではありません。複雑で繊細な感情を持っている人ほど感情のコントロールは難しくなってしまいます。
無理に感情を押し付けてはいけません
いろいろな感情が溢れだしてくる時はとても辛くしんどいものです。ですがその感情を無理やりコントロールしようとすればする程、自分自身によって追い詰められてしまいます。今あなたの中にあふれ出ているその感情は外へ出してしまわなければいけないものです。コントロールしようとして出来るものではありません。
泣きたくなったら泣いてください。声を出したくなったら声を出してください。笑いたくなったら笑ってください。あなたの中に詰め込まれてしまった感情たちを少しずつ外へ開放してあげる為の時間です。
何もする気が起きないのは怠けているからではありません
頭の中では「掃除をしなければ」「買い物に行かなければ」「仕事しなければ」と思っているのに体は動かない。そんな時があります。そんな自分に対して周りは「怠けている」と思うのではないか・・・。そう感じて心は焦るのにどうしてもやる気がおきない。体が動かない。
「今日は何もしない日」と自分で決めてください
何もやる気がおきない時自分の心に聞いてみてください。私は怠けものなの？と。きっとあなたの心は「怠けもの」と答えるのではないでしょうか？でも違います。あなたは怠けものではありません。あなたはただ休息が必要なだけです。あなたはとても真面目で実直な人です。だからこそ自分で自分を律しようとしてしまうのです。ですから決めてください。
「今日は何もしない日」と。
あなたは一人ではありません
うつ病の多くの症状は心に重くのしかかってきます。外傷や風邪などのように目に見えて分かりづらいからこそ、なかなか理解してもらえません。そんな時、あなたは周りがみんな敵に見えてしまうかもしれません。ですがよく心の目で見てください。必ずあなたの事を理解し、わかってくれる人は存在します。それは親や親族かもしれませんし、友達かもしれませんし、全く面識のない人かもしれません。ですがあなたの味方は必ず存在します。そして私もあなたの味方です。
自分は一人ぼっちだと感じた時、必ず理解者が存在する
あなたと同じように悩み苦しみ辛い思いをしている人たちがいます。そしてその全ての人たちに、そしてあなたに必ずその苦しみを理解し分かち合ってくれる人はいます。あなたは一人ではありません。
あなたはこの世でかけがえのない人です
この広い世界の中であなたが生まれたのは奇跡です。母親のお腹の中で過ごしこの世に生れ出た事、あなたの新しい人生の始まりでした。お産というのは本当に命がけです。母親にとっても赤ちゃんにとっても命がけで行われるのです。無事にこの世に生れ出てくれたあなたはご両親にとってもこの世界にとってもかけがえのない大切な人なのです。
あなたという人はこの広い世界の中でたった一人
あなたと似た人はいても、あなたという人はただ一人です。あなたが生まれた事は奇跡であり命を受け継いだ選ばれた人なのです。
ですからあなたはこの世に生れ出たことを誇りに思ってください。
あなたがこの世に生れ出たことに感謝します。
最後に
うつ病というのはなかなか理解してもらえないが為に余計に自分を追い詰めてしまう事があります。
うつ病になってしまう人の多くは純粋で真面目で人の心に敏感な人です。心が弱いのではなく大きな優しさを抱えた人なのです。
ですがあなたが一番大切にし、愛していかなくてはいけないのはあなた自身です。あなたが生まれた事が奇跡であり、あなたが生きている事が素晴らしい事なのです。うつ病になった今、自分自身とゆっくりと向き合う時期を迎えているのです。ですからあなたの感情を押し殺す必要はありません。今はあなたがあなたの心に向き合うために必要な時間を過ごしているのです。
